Antes de realizar cualquier tipo de ejercicios, camina poco a poco, mueve tus brazos y tus piernas, y realiza estiramientos para no sufrir ningún tirón muscular.

Ejercicio para limpiar la respiración nasal

Respirar por la boca provoca que el dióxido de carbono se expulse demasiado rápido y las células calciformes en los pulmones provoquen moco y dificulten la respiración. Este ejercico te ayudará a limpiar y calentar el aíre, antes de que llegue a los pumones.

Sentada con la espalda recta y las piernas cruzadas inspira por una orifico nasal, mientras mantienes cerrado el otro con un dedo; exhala el aíre despacio y repite unas 20 veces conn cada fosa nasal.

Ejercicio para facilitar la respiración 

Este ejercicio ayuda a abrir tus pulmones y hacer más fácil la respiración. Colócate de pie con los brazos a los lados e inhala por la nariz en tres respiraciones cortas, como si estuviera oliendo. Cuando inhales levanta los brazos por encima de tu cabeza, y exhala por la boca, mientras que bajas los brazos hacia los lados. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

Ejercicio para mejorar los muscolos tóraxicos

Con este ejercicio conseguirás una respiración más eficiente de los músculos respiratorios del tórax, las costillas, la espalda y el abdomen.

Acuéstate boca arriba con las manos apoyadas en la parte baja del abdomen e inhala profundamente por la nariz para que sientes como se eleva tu abdomen. Inhala y mantén la respiración unos segundos, y luego exhala por la boca. Repita 20 a 25 veces.

Ejercicios que aumenta la capacidad pulmonar

Los ejercicios de respiración también mejoran la función de los pulmones y aumentan la capacidad de éstos, protegiendo contra la aparición de la enfermedad; además una capacidad pulmonar más grande no sólo mejora la resistencia, sino la salud en general.